Apabila musim cuti tiba, ramai daripada kita bercadang untuk bertolak ke luar negara untuk bersenamakan dengan keluarga atau teman-teman. Namun, pergi bercuti di luar negara juga membawa risiko tertentu terhadap kesihatan kita. Oleh itu, dalam artikel ini, kita akan kongsikan beberapa tips elak penyakit semasa bercuti di luar negara.
1. Pastikan vaksinasi lengkap
Sebelum bertolak ke luar negara, pastikan anda telah melakukan vaksinasi lengkap terhadap penyakit-penyakit yang wajib diiringi. Misalnya, jika anda bercuti ke wilayah tropika, pastikan anda telah melakukan vaksinasi against hepatitis A dan typhoid. Jika anda bercuti ke wilayah tertentu yang memiliki risiko tinggi terhadap malaria, pastikan anda telah melakukan vaksinasi terhadap penyakit itu.
2. Gunakan air berkipas
Air berkipas adalah salah satu bukti yang paling mudah untuk dilakukan semasa bercuti di luar negara. Air berkipas dapat membantu mengelakkan penyakit-penyakit yang disebabkan oleh air yang tidak aman seperti diare dan kolera.
3. Makan sayur-sayuran segar
Makan sayur-sayuran segar dapat membantu meningkatkan sistem imun badan anda. Makan sayur-sayuran segar juga dapat membantu mengelakkan penyakit-penyakit yang disebabkan oleh perubahan makanan seperti keracunan makanan.
4. Minum air yang banyak
Minum air yang banyak dapat membantu mengelakkan penyakit-penyakit yang disebabkan oleh dehidrasi seperti diare dan sakit kepala. Pastikan anda minum air yang banyak, terutama semasa berada di tempat yang panas dan lembap.
5. Elakkan makanan goreng
Makanan goreng dapat membantu meningkatkan risiko terhadap penyakit-penyakit seperti jantung dan kolesterol tinggi. Oleh itu, elakkan makan makanan goreng semasa bercuti di luar negara.
6. Gunakan sabun yang aman di kulit
Sabun yang aman di kulit sangat penting untuk digunakan semasa bercuti di luar negara. Sabun yang aman di kulit dapat membantu mengelakkan penyakit-penyakit seperti alergi kulit.
7. Perhatikan kebersihan tangan
Perhatikan kebersihan tangan dapat membantu mengelakkan penyakit-penyakit seperti flu dan batuk. Pastikan anda mencuci tangan dengan sabun dan air yang panas sebelum dan selepas makan, serta menggunakan hand sanitizer jika tidak ada sumber air yang aman.
8. Elakkan berenang di air yang tidak jelas
Berenang di air yang tidak jelas dapat membantu meningkatkan risiko terhadap penyakit-penyakit seperti sakit kepala dan sakit kulit. Oleh itu, elakkan berenang di air yang tidak jelas semasa bercuti di luar negara.
9. Gunakan perlindungan matahari
Perlindungan matahari sangat penting untuk digunakan semasa bercuti di luar negara. Perlindungan matahari dapat membantu mengelakkan penyakit-penyakit seperti kulit terbakar dan kancer kulit.
10. Perhatikan keadaan air minum
Keadaan air minum sangat penting untuk diperhatikan semasa bercuti di luar negara. Pastikan anda menggunakan air minum yang aman dan disimpan dalam bekas yang bersih.
Dengan mengikuti tips di atas, anda dapat mengelakkan penyakit-penyakit yang tidak perlu terjadi semasa bercuti di luar negara. Ingatlah untuk selalu berhati-hati dan mengikuti saran dari pihak kesihatan setempat untuk memastikan keselamatan dan kesejahteraan anda semasa bercuti.