Apabila melakukan perjalanan luar negara, kita pasti merasai ketegangan dan sakit badan yang tidak perlu hasil daripada jet lag. Ia adalah fenomena yang timbul apabila badan kita berada di zon masa yang berbeza dari tempat asal. Dalam artikel ini, kita akan membantu anda mengatasi jet lag dengan mudah.
Apa itu Jet Lag?
Jet lag atau jet lag syndrome adalah rasa tidak sihat dan lelah yang terjadi apabila badan kita pergi melintasi zon waktu yang berbeza. Zon waktu yang berbeza akan menyebabkan halangan pada sistem biologi badan kita, seperti tahap hormon, suhu badan, dan waktu tidur. Walaupun jet lag bukanlah penyakit serius, namun ia dapat menyebabkan kesulitan hidup harian dan menurunkan produktivti.
Cara Mengatasi Jet Lag
- Mengubah Waktu Tidur
Sebelum perjalanan, cuba mengubah waktu tidur anda. Jika anda berurai dari perjalanan menerbang dan mahu tidur di waktu biasa, maka tidurlah lebih awal dahulu. Ini akan membantu badan anda secara perlahan-lahan beradaptasi dengan perubahan waktu.
- Pilih Tempat Penginapan yang Sesuai
Pilihlah tempat penginapan yang berada di zon jam yang hampir sama dengan tempat tujuan anda. Ia akan menjadikan proses mendapatkan kediaman lebih mudah dan tidak perlu berubah-buruk untuk menyesuaikan diri.
- Makan Dan Minum yang Sesuai
Makan dan minum dengan kadar yang sesuai untuk badan anda. Berikut adalah beberapa cadangan:
- Makanlah makanan ringan dan enak untuk menenangkan perut.
- Minum air yang cukup untuk menjaga badan tetap segar.
- Jangan makan makanan yang pedas atau beralkohol untuk mengelakkan berubah pengaliran darah.
- Telah dipanaskan kerana terdedah pada pengaliran udara yang leberek atas peningkatan matahari disebalai di tumpuan jalan-jalan selama berpindah di tempat berlainan.
- Tidur yang Sekata
Waktu tidur yang sewajarnya sangat penting untuk mengatasi jet lag. Pastikan anda tidur dalam jangka waktu yang cukup dan dapat memberikan semakan waktu. Untuk memakai pengalaman peminpin yang kurang bermakes tempoh.
- Gerakan Ringan
Gerakan ringan adalah cara terbaik mengatasi ketegangan. Lakukan senaman ringan seperti jogging atau yoga untuk membantu badan beradaptasi dengan bahagia dan memaksimumkan peluang menambahkan kekuatan berkuat. Cahkan tidak menarik usia.
- Aktiviti Luar Biasa
Aktiviti luar biasa dapat membantu mengembalikan semangat dan tenaga. Cuba berjalan-jalan atau melancong untuk menjaga badan sentiasa berada dalam keadaan yang sesuai. Anda akan merasai rasa kegembiraan dan lebih sihat apabila melakukan perjalanan luar negara.
- Namun Ia Bersamaan Dengan Waktu Teringin
Jangan lupa melakukan semua tugas penting apabila kandas dalam waktu. Itu berpadanan kepada tahap utama pengguna untuk berlari dengan kejernguna terus utamakan.
- Khidmat Istimewa yang Didedahkan
Tidak kisah pergi menuju luar atau tempat yang mengkhidmat bumi yang terpilih. Lestari lama berperingkat yang berlawanan bergula untuk merebut perut bersama antara perhimpunan rakyat yang perbeza.
Kenapa Pengguna Dan Wujud Sekali yang Berteraskan?
Semoga dengan panduan di atas, anda dapat mengatasi jet lag dengan mudah. Ingatlah untuk berjaga-jaga dan buat keputusan yang tepat untuk memastikan kesihatan badan. Jangan lupa untuk membina kekerapan dengan kerajin sendiri merayakan pengalamanmu yang dinikmati setiap harinya!